Поражения терпят все спортсмены, но чемпионы не вспоминают без конца о провалах. Вместо этого они думают о положительном опыте и уверенно продолжают двигаться вперед.
Можно ненавидеть проигрывать, но не бойтесь проигрывать!
Для успеха в спорте неоценимую роль играет уверенность в себе. Уверенность
в своих силах означает веру в свои способности, подготовленность и потенциал.
Как обрести уверенность в себе?
Тренируйтесь, как будто вы второй - больше и больше развивайте свой талант,
а вот соревнуйтесь так, как будто вы первый - доверяйте своему таланту.
В день соревнований действуйте уверенно, делая упор на собственное мастерство и физические данные, которые подтверждаются прошлыми успехами, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и слабых местах соперника, а не наоборот.
Вспомните прошлые матчи, где вы показали хороший результат или даже превзошли собственные ожидания. Скажите себе: “«Я делал это раньше, смогу и сейчас!”. Сосредоточьте внимание на выступлении, а не на возможном поражении.
Чтобы выступать на чемпионском уровне, уясните себе важность хорошей памяти в отношении ваших побед и короткой (назовем ее выборочной амнезией) в отношении неудач.
СЕМЬ ВОПРОСОВ, ЧТОБЫ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Ответьте на эти вопросы и повысьте степень уверенности в себе, вспомните о своих достижениях, вдохновитесь, взяв пример со своих спортивных кумиров, и не забудьте о своих собственных талантах.
1. Какое испытание, через которое вам пришлось пройти, было самым трудным на сегодняшний день, и как вы с ним справились? Может быть восстановление формы после тяжелой травмы, преодоление кризиса, участие в крупном турнире?
2. Расскажите о своем главном спортивном достижении на сегодня. Проведите несколько минут, предаваясь воспоминаниям о тех мгновениях, оживите их во всей полноте. Что помогло вам взять высоту? Что вы думали и чувствовали во время матча?
3. Какие три сильные стороны и качества отличают вас как спортсмена? Будьте честны, но и не будьте излишне скромны при ответе на этот вопрос. Примерами могут служить этичность, психологическая устойчивость, собранность.
4. Какие три комплимента были для вас самыми приятными? Может, тренер говорил, что вы самый трудолюбивый игрок, соперники признавались, что не встречали более сильного противника, или товарищи называли вас настоящим бойцом?
5. Кто в вашем окружении не удивился бы, узнав, что вы достигли самой заветной цели? Например ваши мать, отец, братья и сестры, бабушки, дедушки, тренер, те, с кем вы тренируетесь, друзья.
6. Какие три награды или достижения вы можете записать в свою копилку? Личный или командный трофей, звание, стипендия?
7. Назовите трех спортивных кумиров, которых вы могли бы использовать в качестве образца для подражания в самые ответственные моменты. Допустим, ваш любимый игрок бился на поле как лев и демонстрировал достойную восхищения волю к победе. Помните, если вы видите совершенство других, какая-то часть его уже есть и в вас.
Если вам понравилось это психологическое упражнение, вы хотите развить в себе мышление чемпиона, выйти на новый уровень и побеждать чаще, то вы можете воспользоваться полным гайдом «Как раскрыть свой спортивный потенциал за 12 шагов» на 30 страницах.
Ведь ум нужно тренировать не меньше, чем тело!
12 шагов - эти двенадцать психологических навыков признаны учеными первостепенными для раскрытия спортивного потенциала.
Какие-то из них вам знакомы, в таком случае вам остается их совершествовать. И что-то вы для себя откроете — такие навыки нужно будет научиться применять, чтобы облегчить себе путь.
Подгоняйте каждую технику под собственные нужды, под конкретную ситуацию.
Сила воли развивается не за день. Применяйте для этого те же принципы, которыми пользуетесь для тренировки тела: повторение (целенаправленно упражняйтесь каждый день) и закрепление (подбадривайте себя напоминанием: «Я качаю не только мышцы, но и мозг»).
Чтобы результат стал ощутимым, придерживайтесь плана самосовершенствования и постарайтесь время от времени в течение дня применять один-два навыка, это создаст полноценную прочную основу.
